Meditar. E na praia preferencialmente

Alguém te contou que pra meditar precisa esvaziar a sua mente e você acha isso impossível?

Eu gostaria de desmistificar que pra meditar você precisa esvaziar a mente. Talvez por isso, a maioria das pessoas prefere nem tentar.

Você já medita e nem sabe, sabia?

Você faz alguma coisa que ama, como um "hobby", por exemplo? Então, você já pratica meditação.

Um neologismo meu é a palavra "meditante", já que o corretor pintou aqui de vermelho e, obviamente, não consta no dicionário de nossa amada língua portuguesa.

Pois sim. Se você se concentra em algo que nem percebe o tempo passar, como por exemplo, ao se distrair ao cozinhar, pintar, correr ou outro hobby que você faz normalmente, sim, você já medita. E não está exatamente esvaziando a sua mente, ou pelo menos, não, propositalmente, certo?

Eu, por exemplo, uma vez por dia pratico a meditação contemplativa, que é você simplesmente olhar. Eu prefiro na praia. Mas se você não tem praia aí, não tem problema. Pode ser até comtemplar a luz de uma vela. Acompanhe os movimentos que ela faz, sem julgar. Somente acompanhe. Pode começar com um cronômetro, pra que você tente ficar ali, em quietude, por uns 3 a 5 minutos.

Pois então. É isso. Abaixo algumas dicas que você pode fazer para meditar, apesar de eu já ter escrito um outro artigo com mais de 20 dicas. Estas acho que podem ser interessantes para os "meditantes" novos em ação.

E o prazer que te dá quando tem esta sensação, após se distrair durante esses hobbies? Não te dá a sensação de que o mundo parou por uns segundos? Isso revigora, pode ter certeza. Talvez você não esteja prestando atenção ao seu dia a dia, mas agora pode ser interessante começar a perceber o quanto pode ser mais estimulante observar.

E como consequência, os insights que terá a partir daí serão enormes. Vale a pena observar.

O maior segredo: ficar no presente! E praticar sempre, cada vez mais. Sinta apenas, sem julgamentos para qualquer pensamentozinho que vier de intrometido à sua prática!

Quer saber mais sobre os detalhes destas práticas e os resultados que a meditação pode trazer pra sua vida? Leia meu outro artigo no meu outro blog:

https://www.doramachadoconsultoria.com/post/meditar-%C3%A9-dif%C3%ADcil-mesmo

Bjus e boas práticas!

Dora Machado